大切な人が辛い時に、あなたができること。

こんにちは！

はなこです＾＾

このブログの更新、大変大変久しぶりになりました。

久しぶりになると同時に、テーマも変更し、

「夫がうつになった人のためのカウンセラーはなこのブログ」から、

「晴れの日も、雨の日も、優しい気持ちで生きていく。」というテーマでリニューアルすることにしました！

私は、自分の経験から、

夫がうつになった方に向けたメッセージを発信してきましたが、

自分の中で、

自分自身が心から大切だと思うことが、新たに明確になったからです。

詳細は、プロフィールのページに書いていますので、もし読まれていない方は、

目を通していただけると、大変ありがたいです＾＾

これまで、このブログを読んでくださった皆様に、

心から、感謝しています。

一旦お休みしていたブログですが、

この新しいテーマでお届けするブログが、

読んでくださる皆様の大切な大切な人生の毎日に、

優しく寄り添えるブログになったら嬉しいなあ、と思っています＾＾

改めまして、よろしくお願いいたします！

そして、リニューアル後の最初のテーマは、

「大切な人が辛い時に、あなたができること。」です。

 

私にとって、このテーマは、人生の中でも最大のテーマの一つと言えるほど、

自分にとって大きな学びのテーマだと思っています。

夫がうつなどの病気になった方だけではなく、

多くの方にとって共通しているテーマでもあると思います。

このテーマについて、

今日は、今の私に言えることを、心を込めて書いてみたいと思います。

最後までお付き合いいただけたら幸いです＾＾

 

大切な人が辛そうだと感じた時、まずやってほしいこと。

自分の家族など、大切な人の心が辛そうな時、

私は今まで、

ものすごーーく、不安になっていました。

恐怖に近い感覚かもしれません。

もうそれは、自動的、瞬間的すぎて、

自分が不安になったり、動揺していることに、

最初は気づかないくらい。

そして、すかさず、

相手に何かしてあげないと！となります。

「こうした方がいいんじゃない？」とか、

相手にすごく気を遣って何かしてあげようとしたり、とか、

求められてもいないのに、

何とか元気になってほしくて、

何とか、

何とか、

何とか・・・！！

と、相手をコントロールしたくなるのです。

落ち込んでいる相手を、

そのまま落ち込ませてあげられないのです。

 

私は、その不安や恐怖が、自分自身のものだということに、

気が付いていなかったのです。

そう、その不安や恐怖は、

相手が感じているものではなくて、

私自身が感じているもの。

 

私の心にあるもの。

敢えて、厳しい言い方をすると、

その自分の不安や恐怖を、

相手に解消させようとしていたのです。

自分が安心したいから、元気な顔をしてほしいのです。

 

これ、私が思い出せないくらい幼い時に、

そういう反応を心と身体が覚えたから、なんですね。

自分の大切な人、例えば親などが、

暗い顔、辛そうにしていた時に、

幼い幼い自分の心と身体が覚えた反応が、

大人になった今でも、

同じようなシチュエーションになると自動的に出てくるのです。

 

元々は、

一生懸命親を見ていた、

子どもの自分の敏感な心と身体から身に付いたもの。

 

そして、もう一つ、

私は、家族や周りの人と調和して生きるために、

周囲の人々の感情に自分の感情も合わせようとしてきたから。

それが良いことだと信じてきたし、

思いやりだと信じてきたし、

その方が相手のためだと思っているから。

 

もちろん、それらは全て、

「悪いこと」ではないのです。

愛と優しさ、そして自分を守ろうとする潜在意識の働きから得たものだから。

「その人のことが大好き」「頼りにしている」っていう、

素敵な気持ちと結びついている反応でもある。

 

でも、自分の不安から、何かアクションしてしまうと、

相手の大切な学びの時間を、

自分自身の気持ちを安心させるために、

奪ってしまうことになるのです。

相手が求めてもいないことをして、

相手のストレスを余計に増やす可能性もあります。

そして、

自分の世界は自分の心が創っていくものですから、

相手の辛そうな様子に焦点を当てることによって、

相手のその状況を助長してしまうことにも繋がります。

それは、私たちが望んでいることではないですよね。

 

だからまずは、

自分の家族など、大切な人の心が辛そうな時、

何かしてあげないとという衝動や、不安にかられた時は、

相手に対してアクションするのではなく、

自分の心に集中します。

 

自分が感じている、不安や恐怖の感覚に、気付いて、集中するのです。

最初は少し、練習が必要かもしれません。

でも、自分を観察することに慣れてくると、すぐに気づけるようになります。

「あ、今私、この人の暗い表情を見て、ものすごく不安になってるな～」って。

「心配、心配、心配！！感じてる！！」って。

そして、その感覚を、どうにかしようとしないで。

その不安や恐怖の感覚を、邪魔なものとして、排除しようとしないでください。

排除しようとすればするほど、

粘り気が強くなるように、その感覚が心にこびりついてしまいます。

 

自分の心が感じたことは、いつだって、

絶対に否定しないこと。

不安も恐怖も、

感じる必要があると心と身体が判断しているから、

感じているのです。

 

だから、ただ、不安や恐怖の感覚と一緒に、

静かにそこに、いてあげてください。

その感覚が、少し静かになるまで、

ゆっくりとリラックスして、

その感覚を眺めてください。

 

私達の心は複雑で、

不安や恐怖を感じることに対して、

不安を感じたり恐れたりしています。

でも、

不安や恐怖の感覚は、

そんなに怖いものではありません。

「不安や恐怖を、感じても大丈夫だ。」ということが、

心から分かるようになると、

そういう感覚が来ても、

動揺しなくなります。

穏やかさと、不安や恐怖の感覚が同時に存在するような、

不思議な状態になるのです。

いつも、

高い視点の自分を呼び出して、

穏やかな目で、心や身体が感じている不安や恐怖を、

しっかりと見つめ、一緒に感じてあげてください。

どこから、この感覚は来ているんだろうな。

そう感じながら、頭では考えず、

不安や恐怖をただのエネルギーとして、感じて、

消えていくまで、

辛抱強く、感じてあげましょう。

 

相手の本質的な部分、すごい所に焦点を当てなおそう。

自分の心が落ち着いたら、

今度は、

相手の辛そうな表情や様子を一旦脇に置いておいて、

相手の本質的な部分を思い出します。

心が辛そうな様子に引っ張られる人は、

紙に書いてもいいかもしれません。

 

その人が、今辛いことを体験している、

それは、その人の魂が、自分にとってとても大切なことをそこから学びたいからです。

その辛さが深ければ深いほど、

その人の魂は強く、崇高だと私は思っています。

 

ちょっと余談ですが、

私は、こんな風に空想することがあります。

私は、人間はこの人生を通して、魂の学びを楽しみにきている、

と思っているのですが、

誰かの魂の学びは、

他の人間全ての魂の学びに繋がっている、と感じるのです。

人間の潜在意識は深い部分で、集合意識として繋がっている、

と心理学の世界では言われています。

そうであれば、

誰かの心の深いところでの気づきや成長は、

少しずつ全体の集合意識に共有されて、

人類は、少しずつ、少しずつ、

何世紀もかけて、みんなで成長しているのでは、、と思ったりするのです＾＾

あくまでも、私の空想ですけど！

前世療法で有名なブライアン・ワイス博士の本を読んだりしても、

やはりそうなのでは、と思います。

信じられない方は、

信じなくて全く問題ないのですが、

もし仮にそうだと仮定すると、

相手が今体験している大切な学びは、

本当に尊敬と尊重に値する、

大切なものだと思えてきます。

何より、その本人にとって、きっと大切な体験をしているのですよね。

 

ちょっと話がそれてしまいましたが、

その人の本質的な部分に焦点を当てる、というのは、

その人のことを自分自身が高い視点から見てみる、ということです。

その人は、

どんな心の持ち主ですか？

どんな魂をもっていそうですか？

その人が、今の辛い状況を乗り越えて、

新しい気づきに至ったら、

どんな顔で、何をしていそうですか？

ぼんやり、

自分の空想で良いのです。

何となく、そんなことに想いを馳せてみてください。

相手のすごい所や、

尊敬できる部分を、思い浮かべてみてください。

 

完璧じゃなくていいので、自分の楽しいことに集中しよう！

その後は、

できる範囲で大丈夫なので、

自分が楽しいと思うこと、

自分が今できることなどに、集中してみましょう＾＾

心に少し、不安が残っていたりしても、大丈夫です。

いつでも、

完璧にできなくて、

大丈夫。

 

もちろん相手に、ただ、大好き！という気持ちがあれば、

それは、伝えても大丈夫です＾＾

でももしそれで、相手が良い反応ができなくても、

それは気にしないようにしましょう。

もし気になってしまう人は、とにかく何もせず、本当にそっとしておいてあげましょう。

 

ただ、何にも言わずに、相手のことを信じて、見守る。

大切な人が辛い時、できることは、それだけだし、

それで、十分なんですよね。

 

それでもやっぱり、心が沈んでしまう、という方もいると思います。

そういう時は、こういう風に考えてみてください。

悩みや辛い状況は、

どうやって超えていったらよいのか検討もつかない、

険しい山のように感じます。

でも、実はそれ、

上りエレベーターなんです＾＾

だから、避けようとしなくても大丈夫。

他の道を探さなくても大丈夫。

ただ、その流れにのって、

上りエレベーターに乗っている時のように、

何もせず、外の景色でも眺めながら、

身を任せてください。

そうしたら、その状況が、

自分が行きたいと思っていた場所へ連れて行ってくれるのです。

100％信じられなくても、大丈夫。

ただ、ちょっとだけそう思ってみてください。

自分も、

そして相手も、

それぞれ、上りエレベーターに今乗っているだけ。

それを険しい山だと錯覚しているのです。

そう思うと、

何だか肩の力が抜けていきませんか＾＾

 

そうこうして、

自分の心に集中して、

自分自身ができる範囲で、

楽しい、明るい気分でいると、

相手の状況も知らない間に好転していたりするので、

本当に不思議！

やはり、

自分の世界は、

自分の心が創るのだなあと私は実感しています！

 

自分自身が幸せな気分でいることが、

本当に、一番、

大切なこと。

もしあなたも、

心に何か感じたら、この方法が合っている、ということ。

とっても大きなテーマなんですが、

慣れてくるとだんだん上手くなって、

そのうち、相手に引きずられることがなくなってきます。

少しずつ、

一緒に練習していきましょう♪

 

まとめ

大切な人が辛そうな時の、自分にとって大事なポイント！

・自分が不安や心配な時は、相手に対してアクションしない

・自分の感じていることに集中する、観察する

・自分の不安や恐怖感は、消えるまでしっかり感じてあげる

・相手の本質をみる

・相手の出来ている部分をみる

・相手に何らかのラッキーな展開が起きること、それを乗り越えているその人を想像する

・自分ができる範囲で、自分のことに集中、自分が楽しいことをする

・相手も、自分も、素敵なところへたどり着く上りエレベーターに乗っているのだと思ってみる

・できる限り、自分が元気な状態で、少し離れたところから、見守る

 

最後まで読んでくださり、ありがとうございました！

はなこ