こんにちは、はなこです＾＾
私達の意識はついつい、過去起きたことへの不安や未来まだ起こっていないことへの不安に向きがちです。
私も、この「今ここ」に100％存在する、というのが一番ハードルが高いなあと思ったりします。
今日は「今ここ」を少しでも実践するコツについて私が気付いたことをまとめてみました！
自分が創造した「今」を信頼する。
「今」という現実は、常に自分自身が元となり創造したものです。
不安などでちょっと意識が今ではないところに向いている、と気づいたら、自分が創った「今」を信頼する！と決めて、一人で静かな場所に行き、深く深呼吸を繰り返してみます。これだけでもかなり「今」という時に自分自身が統一されていきます。
私は、以前、お腹の調子が悪い日が続いている時に、大事な人達との外食の予定が入ったことがあります。私はその外食にみんなと一緒に行きたかったので、大好きなみんなと外食に行くことになった「今」を信頼しよう、と決めて、しばらく一人で深呼吸していました。そうすると、自然と体調が整ってきて、みんなとレストランでステーキを食べることができました。食べた後ももちろん、お腹の調子はもう悪くなることはなく、逆に、なかなか良くならなかったお腹の調子が急速に元気になっていました。
あまり身体に無理をさせるのはお勧めできませんが（＾＾；、でも自分が行きたいという気持ちと、自分が創った今という状況が一致していたので、ちゃんとその現実を信頼することで、そして「深呼吸」というスーパーツールを活用したことで、身体が「今」という状況に調和してくれたのだと思います。
「今」という時はいつも自分の望みに沿っている、と私はできるだけ信じるようにしています。そう思えない時でも、「今」という時は過去の自分が望んだ現実がちゃんと提供されていますし、自分が望んだということが、後になると必ず分かります。
自分が創った「今ここ」を信頼する、と決めることで、今を楽しもうという気持ちが湧いてきますし、いつの間にか不安もほどけてリラックスできるものです＾＾
そして、これも大切！「今ここ」には、今の自分に必要な状況、資源、サポートの全てがあります。それは、常にです。自分が幸せに生きるために必要なもの全て、です。
もし「今ここ」に何か足りないと感じたり不安になったら、今ここで、自分ができること、自分がやりたいことが本当はちゃんとあるし、自分はそれをすることができる、と信じてみましょう＾＾
できる範囲で大丈夫！無理をする必要はありません。でもそう少しでも信じてみることで、今に対する捉え方が確実に変わっていきます。そして、今を楽しめる自分になっていきます。
今ここにいるこの瞬間の自分が一番最高の自分であることを認識する。
「今ここ」から意識が飛んで過去や未来に行ったり来たりしている時は、今の自分が何か足りていない、今の自分ではいけないのではないか、という恐れがある時です。
しかし、実際は、今この瞬間の自分は、一番最高の自分です。何も欠けてないし、何の問題もない完璧な自分です。
どんな気分であっても、どんな状況を体験していても、同じようなことを感じていても、今の自分は本当に今までで一番素晴らしい、最高の自分なのです。
なぜなら私達は常に変化、成長し続けている生命だからです。
過去や未来、今ここにないものに引っ張られている自分に気が付いたら、自分自身にこう言ってあげましょう、「今の私が一番、最高だよ！！！」と＾＾
私達はいつも、今の自分が一番最高で、今の自分が一番輝いていて、今の自分が一番素敵なのです！
例え、どんなに何かに悩んでいても、です！
究極的には、自分が「今」そのものになる。
今目の前にあるものを、何も考えずに、全身で楽しんだり味わったりすることが「今ここ」に完全にいるという状態だと思いますが、
本当に「今ここ」に100％自分が存在できた時、私は、自分が今ここにいるのではなく、自分自身が今そのものになる、という感覚を覚えました。
とても情熱的で、集中力もマックスで、それでいてリラックスしている、不思議な感覚です。
今そのものになる感覚は、何とも言えない快感です。
そこまでの感覚になることは普段なかなかありませんし、頑張ってそこを目指す必要もないですが、何となく頭の片隅で、「自分が今そのものになる」、と意識しておくと、多分そこに近づきやすくなるのでは、と感じています。
今を信頼したり、リラックスしたり、わくわくすることを行動に移していると、あちこちに分散していた自分のエネルギーが統一されてきて、そういうことが起こるのではないか、と私は推測しています。
「今」という時は、結局後から振り返るといつも体験してみて良かった瞬間ばかりですし、私達は常に「今」にしか存在できないわけですから、できる範囲で、「今ここ」を大切にしたいですよね＾＾
それに、今を楽しんでいいよ、今を味わっていいよ、ということは実はとても幸せで愛に溢れた真実です。その愛をがっぽり受け取って、できるだけ、今を楽しんで生きていけるよう、一緒にゆる～く頑張りましょう♪
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